5 conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs pour 2020.
Que vous aimiez les appeler des objectifs ou des résolutions, la plupart d'entre nous ont quelques choses que nous voulons accomplir cette année. Alors que janvier peut nous motiver et nous exciter à l'idée de commencer, beaucoup d'entre nous tombent dans le train en marche et perdent leur motivation au fil de l'année.
Pourquoi tant d'entre nous échouent avant même d'avoir commencé ? Il se peut que vos objectifs soient trop intenses ou irréalistes. Par exemple, passer de ne jamais vraiment s'entraîner à s'engager dans une routine quotidienne de gym peut déjà vous préparer à l'échec avant même d'avoir commencé. Ou arrêter la dinde froide de votre régime actuel et devenir un végétalien complet sans faire vos recherches au préalable et prendre les mesures nécessaires pour y arriver pourrait vous amener à revenir à vos anciennes habitudes alimentaires, ce qui ne peut que vous déprimer. toi-même.
Voici 5 façons d'augmenter vos chances de réussite dans l'atteinte de vos objectifs cette année :
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Commencez lentement.
Des pas lents et réguliers vers une vue d'ensemble sont ce qui compte et rendront ces grands rêves véritablement manifestes ! Si votre objectif est de vivre une vie plus saine cette année, faites quelque chose de petit chaque jour qui vous y mènera. N'oubliez pas que chaque jour est différent et que vous rendre au gymnase à 5 heures du matin tous les jours n'est peut-être pas une réalité pour vous jour après jour. Écoutez votre corps, voyez comment vous vous sentez chaque jour et faites quelque chose qui vous convient ce jour-là, qu'il s'agisse de vous étirer, de marcher ou de faire du vélo pour vous rendre au travail, ou de suivre un nouveau cours de conditionnement physique que vous pouvez suivre plusieurs fois par semaine. -
Tenez-vous responsable.
Beaucoup d'entre nous sont plus susceptibles de s'en tenir à nos objectifs lorsque nous nous tenons responsables envers les personnes qui nous sont chères ou que nous aimons, que ce soit vos amis ou votre famille. Faites connaître vos objectifs à certaines personnes, que ce soit par un accord écrit ou verbal, puis utilisez leurs encouragements comme motivation pour aller de l'avant ! -
Commencez votre journée du bon pied.
Commencer votre matinée, la bonne façon peut transformer toute votre journée. Lorsque vous appuyez sur snooze un million de fois, que vous vous réveillez grincheux, que vous enfilez vos vêtements et que vous sortez avant même de prendre 5 minutes pour vous-même, vous êtes moins susceptible de vous sentir suffisamment motivé et énergique pour vous en tenir à vos objectifs.
Commencez votre journée avec de l'eau citronnée fraîche, pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant en ouvrant les yeux, essayez de respirer profondément ou réveillez-vous un peu plus tôt et lisez quelques pages d'un bon livre autour d'un café. Vous trouverez bientôt votre propre rituel et vous verrez comment cela peut changer toute la journée. -
Récompense toi.
Non, nous ne parlons pas de se faire plaisir avec un beignet au chocolat, simplement parce que vous l'avez fait travailler à l'heure ! Par exemple, si votre objectif est de manger plus sainement, accordez-vous une gâterie coquine une seule fois par semaine. En ayant quelque chose à espérer, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à votre nouvelle routine alimentaire saine ! -
Faites vos recherches ou demandez conseil à un professionnel.
Enfin, faites vos recherches si vous n'êtes pas sûr de quelque chose. On ne peut pas s'attendre à ce que vous construisiez ce muscle que vous vouliez si vous ne savez pas par où commencer ! Si vous essayez quelque chose par vous-même, que vous ne le faites pas correctement et que vous ne voyez aucun résultat, il est peu probable que vous continuiez. Alors faites vos recherches et n'ayez pas peur d'obtenir l'avis ou les conseils d'un professionnel pour vous aider sur votre chemin !