Graisses : le bon, le mauvais et pourquoi vous en avez besoin
Graisses : le bon, le mauvais et pourquoi vous en avez besoin
Pendant longtemps, lorsque nous avons entendu le terme «graisses», nous serions sûrs d'éviter cet aliment coupable, car nous savons tous que les graisses sont mauvaises pour la santé, n'est-ce pas?
Faux!
Bien sûr, il y a certaines graisses qui sont terribles pour la santé, mais les acides gras essentiels sont un must absolu, non seulement pour une santé optimale, mais aussi pour une peau éclatante et radieuse !
Dans cet article, nous allons le décomposer afin que vous en sachiez plus sur les graisses dont vous avez besoin dans votre vie et exactement comment les obtenir !
Continuez à lire pour en savoir plus!
Que sont les acides gras essentiels ?
Les acides gras essentiels sont le bon type de gras. Le genre qui vous laissera parfaitement rassasié, pendant qu'ils opèrent leur magie en interne. Les acides gras essentiels (AGE) sont des graisses insaturées qui ne peuvent pas être produites naturellement par le corps, il est donc essentiel (excusez le jeu de mots !) de les intégrer dans votre alimentation.
Les deux types d'acides gras essentiels comprennent les oméga 3 et les oméga 6. Les deux aident à réduire l'inflammation dans le corps, mais trop d'oméga 6 peut augmenter l'inflammation, car on peut en trouver dans des sources alimentaires comme la viande rouge. De toute façon, la plupart des gens ne sont pas si pauvres en oméga 6, alors concentrez-vous sur l'obtention de vos oméga 3.
Bienfaits des acides gras essentiels pour votre peau
Les acides gras essentiels sont bénéfiques pour la peau de plusieurs façons et une fois que vous commencerez à les ajouter à votre alimentation, vous serez étonné des résultats ! Voici quelques-uns des merveilleux avantages pour la peau que vous pouvez vous attendre à voir lorsque vous commencez à manger plus de graisses insaturées.
● Peau plus lisse et plus ferme
● Peau plus rebondie
● Moins de poussées
● Moins de rougeurs, d'inflammations et poussées
● Une peau plus hydratée
● Un teint éclatant
● Une peau plus éclatante et plus jeune
Bienfaits des acides gras essentiels pour votre santé
Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé, vous ne pouvez absolument pas vous tromper en ajoutant des AGE à votre alimentation quotidienne. L'un des principaux avantages des graisses saines est leur capacité à réduire l'inflammation dans le corps, et puisque l'inflammation est la cause première de la maladie, ce sont des graisses dont vous avez absolument besoin dans votre vie !
Voici quelques façons dont les AGE sont bénéfiques pour la santé :
● Protège le cœur et le maintient sain et fort
● Abaisse l'hypertension artérielle
● Améliore l'absorption de certains nutriments tels que la vitamine A et la vitamine D
● Soutient un métabolisme sain
Pendant longtemps, lorsque nous avons entendu le terme «graisses», nous serions sûrs d'éviter cet aliment coupable, car nous savons tous que les graisses sont mauvaises pour la santé, n'est-ce pas?
Faux!
Bien sûr, il y a certaines graisses qui sont terribles pour la santé, mais les acides gras essentiels sont un must absolu, non seulement pour une santé optimale, mais aussi pour une peau éclatante et radieuse !
Dans cet article, nous allons le décomposer afin que vous en sachiez plus sur les graisses dont vous avez besoin dans votre vie et exactement comment les obtenir !
Continuez à lire pour en savoir plus!
Que sont les acides gras essentiels ?
Les acides gras essentiels sont le bon type de gras. Le genre qui vous laissera parfaitement rassasié, pendant qu'ils opèrent leur magie en interne. Les acides gras essentiels (AGE) sont des graisses insaturées qui ne peuvent pas être produites naturellement par le corps, il est donc essentiel (excusez le jeu de mots !) de les intégrer dans votre alimentation.
Les deux types d'acides gras essentiels comprennent les oméga 3 et les oméga 6. Les deux aident à réduire l'inflammation dans le corps, mais trop d'oméga 6 peut augmenter l'inflammation, car on peut en trouver dans des sources alimentaires comme la viande rouge. De toute façon, la plupart des gens ne sont pas si pauvres en oméga 6, alors concentrez-vous sur l'obtention de vos oméga 3.
Bienfaits des acides gras essentiels pour votre peau
Les acides gras essentiels sont bénéfiques pour la peau de plusieurs façons et une fois que vous commencerez à les ajouter à votre alimentation, vous serez étonné des résultats ! Voici quelques-uns des merveilleux avantages pour la peau que vous pouvez vous attendre à voir lorsque vous commencez à manger plus de graisses insaturées.
● Peau plus lisse et plus ferme
● Peau plus rebondie
● Moins de poussées
● Moins de rougeurs, d'inflammations et poussées
● Une peau plus hydratée
● Un teint éclatant
● Une peau plus éclatante et plus jeune
Bienfaits des acides gras essentiels pour votre santé
Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé, vous ne pouvez absolument pas vous tromper en ajoutant des AGE à votre alimentation quotidienne. L'un des principaux avantages des graisses saines est leur capacité à réduire l'inflammation dans le corps, et puisque l'inflammation est la cause première de la maladie, ce sont des graisses dont vous avez absolument besoin dans votre vie !
Voici quelques façons dont les AGE sont bénéfiques pour la santé :
● Protège le cœur et le maintient sain et fort
● Abaisse l'hypertension artérielle
● Améliore l'absorption de certains nutriments tels que la vitamine A et la vitamine D
● Soutient un métabolisme sain
5 de nos aliments oméga 3 préférés
● Noix
● Avocats (mmm, essayez-le écrasé sur du pain grillé !)
● Légumes-feuilles foncés
● Graines de chia (Pudding de chia quelqu'un ?)
● Les poissons gras comme le saumon, les sardines et les anchois (le thon est excellent aussi, tenez-vous-en à la variété de listao, qui contient moins de mercure. L'autre type, le germon, convient s'il est consommé de temps en temps, mais ne vous laissez pas aller à tous les jour).
5 de nos aliments oméga 6 préférés
● Huile d'onagre
● Pistaches
● Cacahuètes
● Huile de bourrache
● Graines de tournesol crues
Nous espérons que cet article vous a donné envie d'essayer les AGE par vous-même ! Votre peau et votre santé vous remercieront !